{"id":4000,"date":"2026-03-21T13:38:20","date_gmt":"2026-03-21T16:38:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rpgl.org\/blog\/?p=4000"},"modified":"2026-04-02T09:50:01","modified_gmt":"2026-04-02T12:50:01","slug":"los-tiempos-espiratorios-en-rpg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rpgl.org\/blog\/los-tiempos-espiratorios-en-rpg\/","title":{"rendered":"Los tiempos espiratorios en RPG: recurso de correcci\u00f3n, puesta en tensi\u00f3n y modulaci\u00f3n del tono"},"content":{"rendered":"\n

Introducci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En art\u00edculos anteriores de este blog hemos abordado los aspectos fundacionales de la Reeducaci\u00f3n Postural Global (RPG) y la manera en que su marco conceptual ha ido incorporando perspectivas provenientes de la fenomenolog\u00eda, el enactivismo y el modelo biopsicosocial. En esta oportunidad nos proponemos analizar uno de los recursos terap\u00e9uticos centrales del m\u00e9todo: los tiempos espiratorios, y en particular los tiempos 1 paradojal<\/em>, 2<\/em> y sus variantes asim\u00e9tricas.<\/p>\n\n\n\n

El inter\u00e9s de este an\u00e1lisis radica en que los tiempos espiratorios no constituyen un recurso uniforme ni unidireccional. Lejos de ser una simple instrucci\u00f3n de “exhalar mientras se corrige”, la espiraci\u00f3n dirigida opera simult\u00e1neamente en distintos niveles del abordaje terap\u00e9utico. En este art\u00edculo proponemos organizarlos en torno a tres efectos principales: la intervenci\u00f3n directa sobre comportamientos posturales, la puesta en tensi\u00f3n general de las estructuras miofasciales, y la modulaci\u00f3n del tono muscular <\/strong>como v\u00eda para favorecer la relajaci\u00f3n y el pasaje del s\u00edntoma. Estos tres efectos no son excluyentes; por el contrario, durante el trabajo en las posturas de tratamiento se superponen y se potencian mutuamente.<\/p>\n\n\n\n

Breve contexto: la asimetr\u00eda ventilatoria y el desfasaje inspiratorio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para comprender la relevancia terap\u00e9utica de los tiempos espiratorios es necesario recordar un aspecto central de la mec\u00e1nica ventilatoria: la asimetr\u00eda funcional entre inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n. La fase inspiratoria es absolutamente activa, involucrando al diafragma, los m\u00fasculos inspiratorios accesorios y estructuras conjuntivas como la fascia cervico-t\u00f3raco-diafragm\u00e1tica (FCTD). La fase espiratoria, en cambio, es fundamentalmente pasiva en reposo, dependiendo de la elasticidad toracopulmonar para restituir el sistema a su punto de equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Esta asimetr\u00eda tiene consecuencias posturales relevantes. Los m\u00fasculos inspiradores trabajan permanentemente contra resistencia -la elastancia pulmonar y las resistencias friccionales de las v\u00edas a\u00e9reas-, lo cual favorece el desarrollo de retracciones y el aumento del tono en estas estructuras. Cuando esto ocurre, el punto de equilibrio toraco-pulmonar se desplaza hacia la inspiraci\u00f3n: el t\u00f3rax no retorna completamente a su posici\u00f3n de reposo funcional. Este desfasaje inspiratorio, tal como lo ha descrito Philippe Souchard, se manifiesta en alteraciones de la organizaci\u00f3n postural que incluyen la antepulsi\u00f3n de cabeza, el aumento de la cifosis dorsal, el dorso plano, la cifosis transversal, la hiperlordosis lumbar y la elevaci\u00f3n costal. Los tiempos espiratorios constituyen el recurso principal para intervenir sobre este desfasaje durante el trabajo en las posturas de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

Primer efecto: intervenci\u00f3n directa sobre comportamientos posturales<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El primer nivel de acci\u00f3n de los tiempos espiratorios es su capacidad de producir cambios posturales directos. Al solicitar al paciente una espiraci\u00f3n dirigida, el terapeuta moviliza segmentos espec\u00edficos del t\u00f3rax hacia la espiraci\u00f3n, lo cual act\u00faa sobre los comportamientos posturales vinculados con el desfasaje inspiratorio. La direcci\u00f3n y el \u00e9nfasis del tiempo espiratorio determinan sobre qu\u00e9 comportamiento se interviene preferentemente.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo 1 paradojal y la antepulsi\u00f3n de cabeza<\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El tiempo 1 paradojal<\/em> consiste en solicitar, despu\u00e9s de una inspiraci\u00f3n tranquila, una espiraci\u00f3n por la boca descendiendo el estern\u00f3n junto con las seis primeras costillas, combinando este descenso con el inflado del vientre. Cuando el terapeuta enfatiza manualmente el descenso del estern\u00f3n en direcci\u00f3n preferentemente caudal, se produce un efecto directo sobre las primeras costillas. Este descenso modifica la posici\u00f3n de las inserciones inferiores del esternocleidomastoideo (ECOM) y de los escalenos, m\u00fasculos frecuentemente implicados en el comportamiento de antepulsi\u00f3n cef\u00e1lica.<\/p>\n\n\n\n

Para comprender este mecanismo conviene detenerse en la biomec\u00e1nica involucrada. El ECOM se inserta inferiormente en el manubrio esternal y en el tercio medial de la clav\u00edcula. Cuando las primeras costillas y el estern\u00f3n se encuentran elevados -como ocurre en el desfasaje inspiratorio-, la inserci\u00f3n inferior del ECOM se acerca a su inserci\u00f3n superior (mastoides y l\u00ednea nucal), favoreciendo su acortamiento y contribuyendo al mantenimiento de la antepulsi\u00f3n cef\u00e1lica. Al descender el estern\u00f3n y las primeras costillas mediante el tiempo 1<\/em>, se restablece la distancia entre inserciones, proporcionando un punto de anclaje inferior m\u00e1s bajo que permite trabajar sobre la longitud del m\u00fasculo. Lo mismo ocurre con los escalenos, cuya inserci\u00f3n inferior en la primera y segunda costilla se beneficia directamente de este descenso.De este modo, el tiempo 1<\/em> con \u00e9nfasis caudal act\u00faa de manera directa sobre uno de los comportamientos posturales m\u00e1s frecuentes vinculados al desfasaje inspiratorio, no como una correcci\u00f3n impuesta desde afuera sino como una reorganizaci\u00f3n que emerge del propio movimiento espiratorio del paciente.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo 2 y la lordosis dorsolumbar<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El tiempo 2<\/em> consiste en solicitar al paciente, a continuaci\u00f3n del tiempo 1<\/em>, una espiraci\u00f3n que descienda las seis \u00faltimas costillas mediante la activaci\u00f3n de los abdominales. Este tiempo tiene especial inter\u00e9s en el abordaje de la hiperlordosis lumbar de predominio diafragm\u00e1tico, es decir, aquella que se organiza fundamentalmente en el segmento dorsolumbar (aproximadamente D11-L2), donde las fibras costales y lumbares del diafragma tienen su mayor influencia.<\/p>\n\n\n\n

El mecanismo es el siguiente: cuando las fibras costales del diafragma se encuentran retra\u00eddas, mantienen las \u00faltimas costillas en una posici\u00f3n elevada y abierta, lo cual contribuye al aumento de la lordosis en la zona de transici\u00f3n dorsolumbar. Al solicitar el descenso de estas costillas mediante el tiempo 2<\/em>, se act\u00faa directamente sobre las estructuras implicadas en este comportamiento. El terapeuta puede acompa\u00f1ar manualmente el descenso, enfatizando aquellas costillas que presentan mayor restricci\u00f3n al movimiento espiratorio, detectadas previamente durante la evaluaci\u00f3n.Es importante se\u00f1alar que el tiempo 2<\/em> no act\u00faa aisladamente sobre la lordosis lumbar baja -territorio del tiempo 3<\/em>, que excede el alcance de este art\u00edculo-, sino espec\u00edficamente sobre la zona de influencia de las fibras costales e inserciones lumbares altas del diafragma. Esta distinci\u00f3n resulta cl\u00ednicamente relevante, ya que la hiperlordosis lumbar no es un fen\u00f3meno homog\u00e9neo y su abordaje requiere identificar el nivel segmentario predominante.<\/p>\n\n\n\n

Segundo efecto: puesta en tensi\u00f3n general<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El segundo nivel de acci\u00f3n de los tiempos espiratorios trasciende la correcci\u00f3n local de un segmento y se dirige a la generaci\u00f3n de tensi\u00f3n en estructuras miofasciales a distancia. Este efecto se comprende a partir de la noci\u00f3n de globalidad<\/strong> que atraviesa a la RPG: las estructuras no funcionan de manera aislada, sino en cadenas y continuidades fasciales que transmiten fuerzas mec\u00e1nicas a lo largo del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo 1 paradojal y la puesta en tensi\u00f3n de la FCTD<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El ejemplo paradigm\u00e1tico de este segundo efecto es la relaci\u00f3n entre el tiempo 1 paradojal<\/em> y la fascia cervico-t\u00f3raco-diafragm\u00e1tica (FCTD). Al solicitar al paciente que infle el vientre durante la espiraci\u00f3n -lo que constituye la espiraci\u00f3n paradojal propiamente dicha-, el centro fr\u00e9nico se mantiene en una posici\u00f3n descendida. Esto genera tensi\u00f3n en la FCTD, que conecta la base del cr\u00e1neo y las v\u00e9rtebras cervicales con el centro fr\u00e9nico a trav\u00e9s del mediastino.<\/p>\n\n\n\n

La puesta en tensi\u00f3n de la FCTD tiene un efecto a distancia sobre la regi\u00f3n cervical que no puede lograrse mediante la correcci\u00f3n local del estern\u00f3n. Al tensarse esta continuidad fascial, se genera una influencia relordosante sobre la columna cervical, contribuyendo a la recuperaci\u00f3n de la lordosis fisiol\u00f3gica en pacientes que presentan rectificaci\u00f3n cervical. Este efecto se potencia cuando se combina con la tracci\u00f3n axial desde la regi\u00f3n cervical y con el autocrecimiento solicitado al paciente para enderezar la regi\u00f3n dorsal.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed se hace evidente la diferencia entre el primer y el segundo efecto: mientras el descenso caudal del estern\u00f3n act\u00faa directamente sobre las inserciones musculares locales (ECOM, escalenos), la espiraci\u00f3n paradojal con su componente de inflado abdominal opera a trav\u00e9s de la transmisi\u00f3n de tensi\u00f3n fascial, alcanzando la regi\u00f3n cervical de manera indirecta pero significativa. Lo notable es que ambos mecanismos pueden coexistir en un mismo tiempo espiratorio: el terapeuta modula el \u00e9nfasis -m\u00e1s caudal, m\u00e1s posterior, o con mayor componente abdominal- seg\u00fan el objetivo terap\u00e9utico predominante.<\/p>\n\n\n\n

La puesta en tensi\u00f3n sobre los espinales cervicales<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otro ejemplo relevante de este segundo efecto es el uso del tiempo 1<\/em> para generar puesta en tensi\u00f3n sobre los m\u00fasculos espinales cervicales. Los espinales cumplen una triple funci\u00f3n durante la inspiraci\u00f3n: dan punto fijo superior a los escalenos, al ECOM, al trapecio y a la FCTD; generan posteroflexi\u00f3n<\/strong> elevando la parte anterior del t\u00f3rax; y act\u00faan sobre el brazo menor de las costillas contribuyendo a su ascenso. Esta participaci\u00f3n permanente en la mec\u00e1nica inspiratoria los predispone al aumento de tono y a la retracci\u00f3n. Al trabajar con el tiempo 1<\/em> descendiendo el estern\u00f3n, se genera un movimiento del t\u00f3rax hacia la espiraci\u00f3n que se opone a la acci\u00f3n de los espinales. Esto produce una puesta en tensi\u00f3n progresiva<\/strong> de los espinales cervicales y dorsales altos, sin que estos sean el objetivo directo de la correcci\u00f3n local. De este modo, la espiraci\u00f3n se convierte en un recurso para alcanzar estructuras que no est\u00e1n directamente vinculadas con el movimiento costal pero que, por su participaci\u00f3n en la cadena inspiratoria, reciben el efecto de la tensi\u00f3n generada.<\/p>\n\n\n\n

Tercer efecto: modulaci\u00f3n del tono, relajaci\u00f3n y pasaje del s\u00edntoma<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El tercer nivel de acci\u00f3n de los tiempos espiratorios nos conduce a un territorio que trasciende la biomec\u00e1nica en sentido estricto. Aqu\u00ed la espiraci\u00f3n deja de ser exclusivamente un recurso de correcci\u00f3n postural o de puesta en tensi\u00f3n para convertirse en un medio de modulaci\u00f3n del estado t\u00f3nico<\/strong> general del paciente y, a trav\u00e9s de ello, en un facilitador del pasaje del s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n

La espiraci\u00f3n como reguladora del tono muscular<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es un hecho bien conocido en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica que la fase espiratoria se asocia con una disminuci\u00f3n del tono muscular global. Este fen\u00f3meno cuenta con respaldo en la investigaci\u00f3n neurofisiol\u00f3gica. Una revisi\u00f3n comprehensiva de Russo, Santarelli y O\u2019Rourke (2017) document\u00f3 que la respiraci\u00f3n lenta -particularmente cuando se prolonga la fase espiratoria- produce efectos significativos<\/strong> sobre los sistemas respiratorio, cardiovascular y auton\u00f3mico, incluyendo un aumento de la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca y un desplazamiento del balance simp\u00e1tico-vagal hacia la dominancia parasimp\u00e1tica. En la misma l\u00ednea, Komori (2018) demostr\u00f3 que la espiraci\u00f3n prolongada genera dominancia parasimp\u00e1tica<\/strong> medida a trav\u00e9s de la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca, lo cual se traduce en una disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, una reducci\u00f3n de la activaci\u00f3n del sistema de alerta y, consecuentemente, una disminuci\u00f3n del tono muscular de base. Los tiempos 1 y 2<\/em> en RPG aprovechan esta propiedad al solicitar espiraciones lentas, progresivas y no forzadas, lo cual potencia este efecto modulador.<\/p>\n\n\n\n

Pero reducir este efecto a una respuesta neurofisiol\u00f3gica autom\u00e1tica ser\u00eda insuficiente. Desde una perspectiva fenomenol\u00f3gica, el tono muscular no es simplemente un par\u00e1metro fisiol\u00f3gico susceptible de medici\u00f3n objetiva: es una dimensi\u00f3n del modo en que la persona habita su cuerpo. El tono expresa la relaci\u00f3n del sujeto con su entorno<\/strong>, su estado emocional, su historia de adaptaciones y su disposici\u00f3n ante lo que percibe como amenazante o seguro. Lo que en la tradici\u00f3n de la RPG se denomina “tensi\u00f3n vital”<\/strong> -esa tensi\u00f3n de base vinculada con el mantenimiento de las funciones vitales y la protecci\u00f3n ante el riesgo- no es un fen\u00f3meno puramente muscular: es un modo de estar en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del mecanismo: la espiraci\u00f3n como experiencia<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando un paciente realiza una espiraci\u00f3n lenta descendiendo el estern\u00f3n mientras el terapeuta acompa\u00f1a manualmente el movimiento, no est\u00e1 simplemente “relajando los m\u00fasculos inspiradores”. Est\u00e1 modificando su relaci\u00f3n con el espacio que habita su t\u00f3rax, con la amplitud de su gesto respiratorio, con la manera en que se sostiene ante la gravedad. La espiraci\u00f3n guiada, en este sentido, no es un est\u00edmulo que produce una respuesta: es una experiencia que reorganiza la percepci\u00f3n corporal<\/strong> del paciente.<\/p>\n\n\n\n

Este punto resulta especialmente relevante en el abordaje de cuadros sintom\u00e1ticos, donde el estado de alerta del sistema defensivo se encuentra exacerbado. El dolor cr\u00f3nico, la contractura protectora, la rigidez asociada al temor al movimiento, configuran patrones de tono elevado que no responden exclusivamente a una l\u00f3gica biomec\u00e1nica. Los mecanismos de defensa corporales -el aumento del tono extensor, la retracci\u00f3n global, la restricci\u00f3n de la amplitud respiratoria- son expresiones de un cuerpo que se percibe bajo amenaza<\/strong>. La espiraci\u00f3n dirigida, cuando se aplica con la cadencia adecuada y el acompa\u00f1amiento manual pertinente, ofrece al paciente una experiencia de disminuci\u00f3n de la alerta <\/strong>que va m\u00e1s all\u00e1 de la relajaci\u00f3n muscular: es una invitaci\u00f3n a habitar el cuerpo de un modo diferente.<\/p>\n\n\n\n

Es en este nivel donde los tiempos 1 y 2<\/em> funcionan como facilitadores del pasaje del s\u00edntoma. No porque la espiraci\u00f3n “cure” el dolor, sino porque al modular el tono y disminuir el estado de alerta se crean condiciones para que el sistema encuentre v\u00edas de reorganizaci\u00f3n<\/strong> que la rigidez defensiva imped\u00eda. El terapeuta que utiliza los tiempos espiratorios con esta intenci\u00f3n no est\u00e1 simplemente solicitando una espiraci\u00f3n: est\u00e1 co-construyendo con el paciente un estado corporal desde el cual la reorganizaci\u00f3n postural se vuelve posible.<\/p>\n\n\n\n

Los tiempos asim\u00e9tricos: una menci\u00f3n necesaria<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los tiempos 1 y 2<\/em> asim\u00e9tricos constituyen una variante de particular importancia en el abordaje de comportamientos de la columna vertebral que se expresan en el plano frontal. Nos referimos espec\u00edficamente a las curvas dorsales y lumbares presentes en la escoliosis, donde la organizaci\u00f3n postural se caracteriza por desviaciones laterales con componente rotatorio que requieren un abordaje diferenciado entre ambos hemicuerpos.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos, el descenso de las costillas no se solicita de manera sim\u00e9trica sino con un \u00e9nfasis diferencial entre ambos hemit\u00f3rax, lo cual permite actuar sobre la convexidad de la curva vertebral durante el desarrollo de la postura de tratamiento. La combinaci\u00f3n del oblicuo mayor de un lado con el oblicuo menor del contralateral -utilizada para generar la rotaci\u00f3n correctiva- ilustra c\u00f3mo la activaci\u00f3n muscular espiratoria puede ser finamente modulada para responder a las demandas espec\u00edficas de cada curva escoli\u00f3tica. La l\u00f3gica de los tres efectos descriptos en este art\u00edculo se aplica tambi\u00e9n a los tiempos asim\u00e9tricos, con la particularidad de que tanto el efecto de correcci\u00f3n directa como la puesta en tensi\u00f3n se orientan espec\u00edficamente hacia un lado del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Un desarrollo detallado de los tiempos asim\u00e9tricos, su fundamentaci\u00f3n biomec\u00e1nica y su aplicaci\u00f3n en el abordaje de las escoliosis ser\u00e1 objeto de un pr\u00f3ximo art\u00edculo en este blog. No obstante, resulta pertinente anticipar que los principios aqu\u00ed expuestos -correcci\u00f3n directa, puesta en tensi\u00f3n y modulaci\u00f3n del tono- constituyen el marco conceptual dentro del cual operan tambi\u00e9n estas variantes, y que su comprensi\u00f3n es condici\u00f3n previa para abordar la complejidad que supone el trabajo con las desviaciones vertebrales en el plano frontal.<\/p>\n\n\n\n

Reflexi\u00f3n final<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A lo largo de este art\u00edculo hemos intentado mostrar que los tiempos espiratorios en RPG<\/strong> son un recurso considerablemente m\u00e1s complejo<\/strong> de lo que una descripci\u00f3n mec\u00e1nica podr\u00eda sugerir. Su riqueza reside precisamente en la coexistencia de m\u00faltiples niveles de acci\u00f3n<\/strong>: pueden corregir directamente un comportamiento postural, generar puesta en tensi\u00f3n en estructuras a distancia y modular el estado t\u00f3nico global del paciente, todo ello de manera simult\u00e1nea y dentro del mismo gesto espiratorio.<\/p>\n\n\n\n

Esta simultaneidad no es casual; refleja la naturaleza global de la organizaci\u00f3n corporal sobre la que la RPG interviene. Un mismo tiempo espiratorio puede descender las costillas, tensar la FCTD y disminuir el estado de alerta del sistema defensivo, no porque sean tres cosas distintas que coinciden temporalmente, sino porque el cuerpo funciona como una totalidad integrada en la que lo mec\u00e1nico, lo fascial y lo t\u00f3nico-emocional son dimensiones de una misma realidad corporal. Comprender los tiempos espiratorios desde esta perspectiva integradora permite al terapeuta utilizarlos con mayor precisi\u00f3n y profundidad. No se trata solo de saber cu\u00e1ndo solicitar un tiempo 1 o un tiempo 2<\/em>, sino de comprender qu\u00e9 se est\u00e1 movilizando en cada nivel<\/strong> y c\u00f3mo el \u00e9nfasis del gesto \u2014m\u00e1s caudal, m\u00e1s posterior, m\u00e1s abdominal\u2014 modifica la naturaleza del efecto terap\u00e9utico. En \u00faltima instancia, la maestr\u00eda en el uso de los tiempos espiratorios reside en la capacidad de integrar estos tres niveles<\/strong> al servicio de las necesidades de cada paciente y cada momento del tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

Alcanza la maestr\u00eda en el uso de los tiempos espiratorios.<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La capacidad de integrar los niveles mec\u00e1nico, fascial y t\u00f3nico es lo que distingue a un especialista en RPG<\/strong>. Si buscas profundizar en este razonamiento cl\u00ednico y transformar tu pr\u00e1ctica profesional, te invitamos a formar parte de nuestra pr\u00f3xima formaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Art\u00edculo redactado por:<\/strong>
Mario Korell
Lic. Kinesi\u00f3logo Fisiatra MN 5055
Prof. Universitario
Mag. En Educaci\u00f3n para Profesionales de la Salud
Director de RPG Latam<\/p>\n\n\n\n

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Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Komori, T. (2018). The relaxation effect of prolonged expiratory breathing. Journal of Physical Therapy Science, 30<\/em>(6), 845\u2013848. https:\/\/doi.org\/10.1589\/jpts.30.845<\/p>\n\n\n\n

Merleau-Ponty, M. (1975). Fenomenolog\u00eda de la percepci\u00f3n<\/em> (J. Cabanes, Trad.). Pen\u00ednsula. (Obra original publicada en 1945).<\/p>\n\n\n\n

Merleau-Ponty, M. (2010). Lo visible y lo invisible<\/em> (E. Consigli y B. Capdevielle, Trads.). Nueva Visi\u00f3n. (Obra original publicada en 1964).<\/p>\n\n\n\n

Russo, M. A., Santarelli, D. M. y O\u2019Rourke, D. (2017). The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe, 13<\/em>(4), 298\u2013309. https:\/\/doi.org\/10.1183\/20734735.009817<\/p>\n\n\n\n

Souchard, P. (2012). Reeducaci\u00f3n postural global. El m\u00e9todo de la RPG<\/em>. Elsevier Masson.<\/p>\n\n\n\n

Souchard, P. (s.f.). O Diafragma<\/em> (3.\u00aa ed.). Summus Editorial.<\/p>\n\n\n\n

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\n Blog RPG Latam<\/a> \n \u00a9 2025 por \n Mario Korell<\/a>\n <\/p>\n

\n Esta obra est\u00e1 bajo una licencia \n CC BY-NC-SA 4.0<\/a>\n <\/p>\n

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En este art\u00edculo abordamos la complejidad de los tiempos espiratorios en RPG: un recurso integral que trasciende lo mec\u00e1nico para coordinar las dimensiones fasciales, t\u00f3nicas y posturales en un solo gesto terap\u00e9utico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[48,49,85],"class_list":["post-4000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inicio","tag-rpg","tag-rpg-latam","tag-tiempos-espiratorios"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=1024%2C1024&ssl=1","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=1024%2C1024&ssl=1",1024,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?resize=150%2C150&ssl=1",150,150,true],"medium":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=300%2C300&ssl=1",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=768%2C768&ssl=1",768,768,true],"large":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=1024%2C1024&ssl=1",1024,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=1024%2C1024&ssl=1",1024,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/i0.wp.com\/rpgl.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/RPG-Espiracion-cuadrada-1.png?fit=1024%2C1024&ssl=1",1024,1024,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mario Korell Lic. 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